Mindfulness desmistifica a meditação. Não é necessário muito tempo, um lugar silencioso ou estar na posição de lótus. Você pode utilizar técnicas simples de Mindfulness, ou de "presença" várias vezes ao dia. Experimente!

1 - Numa refeição - O que você está comendo? Sinta o aroma, o sabor, a textura dos alimentos. Ao se tornar mais consciente do que leva à boca, você lida melhor com a ansiedade e se
permite desfrutar da experiência de maneira mais consciente.

2 - Durante a caminhada - Sinta o seu corpo, o movimento das suas pernas e pés. Olhe o que está ao seu redor, ouça os sons, sinta a temperatura, a brisa no seu rosto.Desfrute cada
momento.

3 - No trabalho - Sente tensão em algum ponto do corpo? Concentre-se nesse ponto. Se possível, alongue-se trazendo muita atenção a todas as sensações nos seus músculos!

4 - No banho - Preste atenção às sensações do corpo ao entrar em contato com a água, com o sabonete, com a espuma. Isso ajuda a desenvolver uma maior consciência sobre as sensações:conexão corpo-mente.

5 - Na hora de deitar - Traga a atenção para a respiração. Observe por alguns instantes o movimento respiratório no abdômen com atenção plena