Venha descobrir por que o Amor é tão transformador!
Workshop de Mindfulness e Compaixão, com Alessandra Santi no Espaço Ser Mindful, das 9h às 12h.
Inscrições e informações: alysanti17@gmail.com
MINDFULNESS é um método de treinamento mental, onde aprendemos a trazer a consciência para o MOMENTO PRESENTE. Ao sentir e perceber corpo, mente e sentimentos,trazemos maior CONSCIÊNCIA de nós mesmos e de nossas emoções. Dessa forma, nos permitimos fazer ESCOLHAS mais adequadas frente às dificuldades que enfrentamos. As práticas de MINDFULNESS têm sido utilizadas para melhorar a qualidade de vida, principalmente na redução dp ESTRESSE e da ANSIEDADE, além de várias doenças físicas e psíquicas.
terça-feira, 19 de junho de 2018
terça-feira, 5 de junho de 2018
Mindfulness desmistifica a meditação. Não é necessário muito tempo, um lugar silencioso ou estar na posição de lótus. Você pode utilizar técnicas simples de Mindfulness, ou de "presença" várias vezes ao dia. Experimente!
1 - Numa refeição - O que você está comendo? Sinta o aroma, o sabor, a textura dos alimentos. Ao se tornar mais consciente do que leva à boca, você lida melhor com a ansiedade e se
permite desfrutar da experiência de maneira mais consciente.
2 - Durante a caminhada - Sinta o seu corpo, o movimento das suas pernas e pés. Olhe o que está ao seu redor, ouça os sons, sinta a temperatura, a brisa no seu rosto.Desfrute cada
momento.
3 - No trabalho - Sente tensão em algum ponto do corpo? Concentre-se nesse ponto. Se possível, alongue-se trazendo muita atenção a todas as sensações nos seus músculos!
4 - No banho - Preste atenção às sensações do corpo ao entrar em contato com a água, com o sabonete, com a espuma. Isso ajuda a desenvolver uma maior consciência sobre as sensações:conexão corpo-mente.
5 - Na hora de deitar - Traga a atenção para a respiração. Observe por alguns instantes o movimento respiratório no abdômen com atenção plena
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