ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE: Mindful Eating

    Mindful eating é um estado de alimentação consciente. Não é uma dieta, pois não se trata dos alimentos que comemos, mas aborda a forma como os comemos e a forma como encaramos o momento da refeição. Trata-se de experienciar a comida mais intensamente.

    Pesquisas “fresquinhas” sugerem que comer mais lentamente, prestando mais atenção ao momento, poderia ajudar com problemas de sobrepeso e talvez deixar algumas pessoas longe de alimentos processados ​​e outras escolhas menos saudáveis.

O porquê é importante praticar mindfulness

Olá!
Para hoje:
"Nós temos que dar VIDA, a essa VIDA, na nossa VIDA!"
- Carl Honoré

"Espere nada. Aprecie tudo (aceitação)"

Evidências Científicas sobre Mindfulness

   O Programa de 8 Semanas de Mindfulness foi criado há mais de 30 anos pelo médico e professor da Universidade de Massachusetts Jon Kabat-Zinn. E, desde então, este Programa tem ajudado pacientes que sofrem das mais variadas doenças crônicas.
   Este Programa de Redução do Stress (MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction: Programa de Redução do Stress) é um método cientificamente comprovado, no qual ocorre uma diminuição do stress e dos sintomas a ele relacionados. E, dentro deste mesmo viés, há, atualmente, outros Programas focados em áreas mais específicas, tais como MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy:Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness), MBRP (Mindfulness-based Relapse Prevention: Programa de Mindfulness para Prevenção de Recaída), entre outros.

   Algumas evidências científicas da eficácia de Mindfulness:
- Diminuição do stress, sintomas depressivos e de ansiedade;
- Diminuição do consumo de álcool e prevenção de recaídas;
- Aumenta a imunidade;
- Melhora o humor e sintomas de stress em pacientes com câncer e terminais;
- Melhora sintomas de dor crônica.