domingo, 28 de junho de 2020

O que é o mindfulness? Por Jon Kabat-Zinn 

“A minha definição operacional de Mindfulness é: a consciência que emerge quando prestamos atenção intencionalmente no momento presente e sem julgamento” 

Jon Kabat-Zinn

quarta-feira, 24 de julho de 2019

Curso de Mindfulness e Compaixão para a Saúde

Respira Vida- Breathworks

Aula Introduória sábado, dia 31/-8 às 10h.
Encontros semanais todas as quartas-feiras: das 18:30 às 21h
Na  Ser Mindful. De 04/09 à 23/10/2019.
Com Alessandra Santi
Este curso faz parte do treinamento para professores de MIndfulness e Compaixão Respira Vida Breathworks

quarta-feira, 3 de abril de 2019

Você sabe o que é MINDFULNESS?
É uma habilidade mental que treinamos para trazer nossa atenção, de forma gentil e sem julgamento para o momento presente. Mindfulness, ou Atenção Plena, nos possibilita tomar consciência de nossos hábitos e padrões. Trabalha a autorregulação emocional e atencional.
Atualmente Mindfulness tem sido utilizado nos mais diferentes contextos: Saúde, Educação, mundo corporativo, Justiça, Esportes, trazendo inúmeros benefícios comprovados pela Ciência não somente para redução do estresse e ansiedade, mas para diversas doenças!
Venha descobrir essa nova maneira de estar na vida, onde ao invés de reagir, você começará a escolher conscientemente!

segunda-feira, 11 de março de 2019

Amar a si mesmo previne muitos sofrimentos




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Ame a si mesmo tanto que quando alguém te trata mal você percebe isso imediatamente

Às vezes nosso amor próprio pode estar tão disperso, que não somos capazes de nos proteger de situações que nos afetam, e muitas vezes passamos por maus tratos despercebidos que nos fazem sentir inferiores.

Nós somos os únicos capazes de cuidar do nosso bem-estar e se não estamos suficientemente centrados ou temos padrões distorcidos de tratamento, podemos estar expostos a qualquer tipo de abuso, mesmo sem perceber, ou pior ainda, entender que merecemos.

Geralmente colocamos panos quentes nas ações negativas que recebemos das pessoas que apreciamos, tendemos a justificar, tolerar e estender com o tempo, geralmente aumentando as ações que nos prejudicam.

Quando nossa autoestima está bem plantada, temos muito mais recursos para definir limites de respeito, perceber que estamos recebendo ações que nos prejudicam e nos facilita tomar as medidas necessárias para mudar os cenários em que vivemos.

Se não estivermos conscientes sobre o que merecemos, qualquer um pode vir e nos dar o que quiser, sem que tenhamos muita possibilidade de ação a esse respeito.

Todos nós temos um tipo de ímã que atrai na sua vida o que suas crenças determinam. Se internamente não podemos nos reconciliar com nós mesmos e somos os primeiros a não nos valorizar, isso com grande facilidade se projetará para o nosso exterior e atrairá pessoas que nos fazem sentir exatamente como merecemos que nos sintamos.

O que está dentro se reflete fora, é por isso que quando somos maltratados, antes de ver com uma lupa quem nos maltrata, devemos nos olhar no espelho e observar a nós mesmos, estudar o que estamos fazendo para nos respeitar, qual é a imagem que estamos projetando em nossa vida.
Todos os problemas que têm a ver com pessoas que apenas ​​refletem o que temos dentro de nós, são resolvidos quando fazemos as pazes conosco.

No momento em que deixamos ir as ideias que nos ferem, quando trabalhamos no que nos magoa, quando nos curamos, torna-se impossível atrair os que nos prejudicam.

Somente quando nos amamos e nos aceitamos como somos é que podemos ver o mundo de maneira diferente e, consequentemente, o mundo nos verá de maneira diferente.

Trate-se como gostaria de ser tratado, ame-se como gostaria que te amassem e, acima de tudo, respeite-se como gostaria que os outros assim o fizessem.

Ninguém merece ser maltratado por ninguém, não estamos aqui para isso, mas precisamente pelo contrário, pelo amor, e essa atitude começa e termina em nós mesmos.

Tradução: Alessandra Santi

Autor: Sara Mirror

quarta-feira, 19 de dezembro de 2018

Prática do Auto Amor - Ser Mindful



     Gente amada!!
Essa prática nos ajuda a cultivar uma atitude amorosa com nós mesmos, e nos fortalece para encararmos com mais coragem nossos desafios e momentos difíceis!
É uma tradução livre da prática original de Jon Kabat-Zinn: "Embrace Negative Emotions"
      Vamos praticar?