Meditação do Lago Jon Kabat-Zinn
(Tradução do livro "Wherever you go, there you are)
Essa tradução tem a intenção de trazer, através da imagem de um lago, consciência, estabilidade e suavidade à prática. Espero que todos possam sinceramente se beneficiar dela! (Alessandra Santi)
A imagem em si não é fundamental, mas pode aprofundar e expandir sua visão da prática.
Algumas pessoas acham a imagem de um lago particularmente útil. Porque um lago é uma expansão da água, a imagem se presta à postura deitada, embora possa ser praticada sentado também. Nós sabemos que o princípio da água é tão simples e elementar quando uma pedra, e que sua natureza é mais forte que uma pedra, no sentido que a água desgasta a pedra. A água também tem a encantadora qualidade da receptividade. Isso permite que qualquer coisa entre, e depois retome-se. Se você bater em uma montanha ou uma rocha com um martelo, apesar da dificuldade disso, ou na verdade por causa disso, a rocha lasca, fragmenta, se quebra. Mas se você bater no oceano ou em uma lagoa com um martelo, tudo o que você consegue é um martelo enferrujado. A chave da virtude do poder da água revela-se nisso.
Para praticar usando a imagem do lago na sua meditação, imagine no olho de sua mente um lago, um corpo de água segurado em uma receptiva bacia pela própria terra. Note no olho de sua mente e em seu coração que a água gosta de acumular-se em lugares rasos. Ela procura seu próprio nível, pede para ser contida. O lago que você invocar pode ser fundo ou raso, azul ou verde, escuro ou claro. Sem vento, a superfície do lago é plana. Semelhante a um espelho, reflete as árvores, pedras, céu e nuvens, segura tudo em si momentaneamente. O vento forma ondas no lago, de ondulações para ondas. Reflexos claros desaparecem. Mas a luz do sol pode continuar brilhando nas ondulações e dançando nas ondas, em um jogo de diamantes cintilantes. Quando a noite chega, é a vez da lua dançar no lago, ou se a superfície está parada, de ser refletida por ele, juntamente com o esboço das árvores e sombras. No inverno, o lago pode vir a congelar, ainda com movimento é vida abaixo.
Quando você tiver estabilizado uma imagem de um lago no olho de sua mente, permita-se tornar um só com o lago, enquanto deita-se de costas ou senta em sua meditação, para que então suas energias deram seguradas por sua consciência e por sua abertura e auto compaixão do mesmo jeito que a água do lago é segurada pela bacia receptiva da terra. Respirando com a imagem do lago, momento por momento, sentindo o corpo dele como seu corpo, permita sua mente e seu coração serem abertos e receptivos, para refletir o que quer que venha perto. Experiencie os momentos de completa quietude quando o reflexo e a água estão completamente claros, e outros momentos quando a superfície está perturbada, agitada, reflexos e profundidade perdidos por um tempo. Através de tudo, enquanto você habita na meditação, simplesmente notando o brincar de várias energias de sua própria mente e coração, os pensamentos fugazes e sentimentos, impulsos e reações que vem e vão como as ondulações e ondas, notando seus efeitos assim como você observa as várias energias mudando na brincadeira no lago: o vento, as ondas, a luz e as sombras e reflexos, as cores, os cheiros.
Seus pensamentos e sentimentos perturbam a superfície? Está tudo bem com você? Você consegue ver uma superfície com ondulações ou ondas como algo íntimo, um aspecto essencial de ser um lago, ou de ter uma superfície? Você consegue se identificar não somente com a superfície mas com todo corpo da água, para que então você se torne a quietude abaixo da superfície também, a qual na maioria das experiências são somente gentis ondulações, mesmo quando a superfície é mexida para que espume?
Do mesmo jeito, na sua prática de meditação e no seu dia a dia, você consegue se identificar, não somente com o conteúdo de seus pensamentos e sentimentos, mas também com o vasto e inabalável reservatório da própria consciência residindo abaixo da superfície da sua mente? Na meditação do lago, nos sentamos com a intenção de manter consciência e aceitação de todas as qualidades da mente e corpo, assim como o lago senta-se preso, embalado, contido pela terra, refletindo o sol, lua, estrelas, árvores, pedras, nuvens, céu, pássaros, luz, acariciado pelo ar e pelo vento, o qual traz e realça seu brilho, sua vitalidade, seja essência.
TENTE: Usando a imagem do lago para apoiar sentando ou deitando em quietude, não indo a lugar algum, mantido e embalado na consciência. Note a calma abaixo da superfície. Essa imagem sugere novas maneiras de carregar você mesmo em tempos de turbulência?
