MINDFULNESS é um método de treinamento mental, onde aprendemos a trazer a consciência para o MOMENTO PRESENTE. Ao sentir e perceber corpo, mente e sentimentos,trazemos maior CONSCIÊNCIA de nós mesmos e de nossas emoções. Dessa forma, nos permitimos fazer ESCOLHAS mais adequadas frente às dificuldades que enfrentamos. As práticas de MINDFULNESS têm sido utilizadas para melhorar a qualidade de vida, principalmente na redução dp ESTRESSE e da ANSIEDADE, além de várias doenças físicas e psíquicas.
segunda-feira, 28 de maio de 2018
domingo, 20 de maio de 2018
sexta-feira, 4 de maio de 2018
O milagre da Presença! Um exercício simples para você!
Estar presente pode nos trazer muitas descobertas: externas e internas.
Experimente agora: Traga sua atenção para seu corpo, exatamente como ele está. Perceba quais são as sensações nesse momento. Veja que, com um olhar curioso, e ao mesmo tempo gentil para você mesmo é possível notar aquilo que estava aqui, mas não era percebido.
Agora conecte-se com sua respiração, simplesmente sentindo este fluir da entrada e saída do ar... Fique um pouco ali! Permita-se desfrutar da sua respiração.
E então? Como foi? Pouco tempo é necessário, e pode fazer muita diferença em sua vida, afetando a qualidade de como você está realmente sentindo e percebendo o que acontece com você...
Você pode utilizar essa técnica simples de Mindfulness, ou de "presença" várias vezes ao dia.
Experimente agora: Traga sua atenção para seu corpo, exatamente como ele está. Perceba quais são as sensações nesse momento. Veja que, com um olhar curioso, e ao mesmo tempo gentil para você mesmo é possível notar aquilo que estava aqui, mas não era percebido.
Agora conecte-se com sua respiração, simplesmente sentindo este fluir da entrada e saída do ar... Fique um pouco ali! Permita-se desfrutar da sua respiração.
E então? Como foi? Pouco tempo é necessário, e pode fazer muita diferença em sua vida, afetando a qualidade de como você está realmente sentindo e percebendo o que acontece com você...
Você pode utilizar essa técnica simples de Mindfulness, ou de "presença" várias vezes ao dia.
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