sexta-feira, 4 de maio de 2018

O milagre da Presença! Um exercício simples para você!

Estar presente pode nos trazer muitas descobertas: externas e internas.
Experimente agora: Traga sua atenção para seu corpo, exatamente como ele está. Perceba quais são as sensações nesse momento. Veja que, com um olhar curioso, e ao mesmo tempo gentil para você mesmo é possível notar aquilo que estava aqui, mas não era percebido. 
Agora conecte-se com sua respiração, simplesmente sentindo este fluir da entrada e saída do ar... Fique um pouco ali! Permita-se desfrutar da sua respiração.
E então? Como foi? Pouco tempo é necessário, e pode fazer muita diferença em sua vida, afetando a qualidade de como você está realmente sentindo e percebendo o que acontece com você... 
Você pode utilizar essa técnica simples de Mindfulness, ou de "presença" várias vezes ao dia.